食事を低カロリー食に換える
置き換えダイエットは、1日3食の内の1食を低カロリーの食品に置き換えるだけです。
摂取するカロリーを制限するので、余分なカロリーが体内に入りません。短期間で痩せられると近年人気が出て、低カロリー食は数多く開発・販売されるようになりました。
スムージーやシェイクのパウダーを水や牛乳で溶かすだけで手軽にできたり、満腹感を感じることができたり、美味しかったりと様々な商品があります。始めやすく、継続しやすいので面倒くさがり屋の人にも向いています。
この方法に向いている人
誰でも手軽に始めることができるのですが、特に向いているのはよくスナック菓子などの間食をする方、1回の食事の量が多い方、麺類などの糖質が多い食事や脂肪分の多いお肉など高カロリーな食事を好む方、などに向いています。
つまり間食のカロリーを抑えたり、ドカ食いする食事のカロリーを抑えたりすることで1日の摂取カロリーが調節できるのです。
その上、胃に入ると膨張して満腹感の得られるシェイクやスムージーなど、様々な低カロリー食品が開発・販売されており、自分に合った食品を選ぶことができます。
シェイクやスムージーもコップに水とパウダーを入れて混ぜるだけで完成と本当に手軽です。
ジムでのトレーニングが続けられない方でも、始めやすく続けやすいのです。
短期間で痩せられるこの方法も習慣化が大事
これまで数々のダイエットに挑戦し失敗した方も多いと思います。それは習慣化せず続けられなかったことが主な原因です。
低カロリー食品に換えることも続けられなければ、やはり失敗に終わるでしょう。
きれいになりたい、目標の体重を達成したいという気持ちがあれば目標を達成することはできます。
低カロリーの食品に飽きたからと言ってこのダイエット法をやめるのではなく、別の食品・食材を使ったり、低カロリーのパウダーを使ったレシピで食事を作ったりと工夫をして続けてください。
